最终，破解学习焦虑的关键在于适配性训练。对于J人来说，可以尝试弹性缓冲区的设置法，灵活应对突发状况；而P人则可以通过游戏化的任务拆解术，将学习变得更加趣味化，提升记忆效果。交替学习则是一种通用策略，通过切换不同学科的方法来提升学习效率，这似乎是J人和P人共同的福音。