Mudik mengharuskan seseorang berkendara dalam waktu yang cukup panjang. Ini gerakan peregangan sederhana saat perjalanan mudik agar terhindar dari pegal.

Peregangan secara berkala disebut sebagai salah satu tips yang bisa menghindarkan Anda dari sakit punggung selama penerbangan panjang dengan pesawat.

Peregangan pinggul 10 menit bisa menghilangkan stres ... Rangkaian rutinitas stres untuk nyeri punggung ini akan membantu Anda melepaskan ketegangan di punggung atas, tengah, dan bawah. Ini ...

Putar kepala secara perlahan ke satu arah sebanyak 3-5 kali. Ulangi ke arah sebaliknya. 3. Pelukan Diri Sendiri Membantu ...

Prinsipnya setiap 2 jam stretching dan setiap 4 jam mobilisasi. Terutama kaki sama pinggang. Lalu 4 jam sebisa mungkin ...

Jadi, itu memperluas seluruh punggung bersandar sepenuhnya ... atau angkat tangan ke atas secara bergantian untuk meregangkan otot-otot tubuh. “Peregangan ringan. Peregangan ringan, stretching ...

Perjalanan mudik yang menempuh jarak jauh dapat meningkatkan risiko low back pain atau nyeri punggung, terutama akibat duduk dalam waktu lama di kendaraan ...

Nyeri punggung bawah sering kali disebabkan oleh otot paha belakang yang tegang ... Jika kaki Anda tidak lurus, tunggulah selama 30 detik. Peregangan samping di atas kepala Latihan peregangan ...

Rentangkan lengan kanan Anda lurus di depan Anda setinggi bahu, telapak tangan menghadap ke atas. Kemudian ambil tangan kiri Anda ... Anda akan merasakan regangan di sepanjang punggung tangan, ...

Namun, ia menyarankan untuk menunda perjalanan mudik jika kondisi jalur darat terlalu berguncang atau tidak rata, karena dikhawatirkan akan berisiko pecah ketuban atau kontraksi prematur pada ibu yang ...