这个方法非常直接：在你感到注意力散漫、思绪飞扬的时候，尝试默默地数自己的呼吸。每次吸气时不数，呼气时数一次。你可以从1数到10，接着再从10数到1，甚至可以继续向下，因为我们就是想要将这种分心状态减少到最低。通过这样一个过程中，你的意识会逐渐回归。很快你会发现，心中那些干扰的念头被清空了，留在脑海里的，只有眼前的事情。

新春佳节，岭南大地绿意盎然。南部战区海军某部营区锣鼓喧天、喜气洋洋，官兵整齐列队，热烈欢迎老英雄彭德才“回家”。身着老式海军军装，胸戴金灿灿的立功奖章，彭德才脸上洋溢着笑容。他抬头望向悬挂于道路中央的横幅：“热烈欢迎彭德才老英雄重回军营”，表示今天“ ...

南怀瑾先生提醒我们，面对这些穿梭不停的思想，我们要学会观心，寻找那段可贵的“无念”时光。 想象一下，在某个慌乱的下午，你的思绪如潮水般汹涌而来：明天的工作安排、朋友的约会、甚至家里的琐事，不一而足。每个念头如同一只刺耳的鸟儿 ...