加强锻炼：在旅游前的几周内，适当增加腿部肌肉的力量训练和耐力训练，如散步、慢跑、骑自行车、上下楼梯等，这些锻炼可以提高腿部肌肉的适应性和耐力，减少在爬山过程中出现肌肉疲劳和损伤的风险，也可以进行一些简单的平衡训练，如单脚站立练习,以提高脚踝的稳定性和平衡能力。

近日，宁波一名70岁男子王某因左小腿出现异常状况被紧急送往医院。他的左小腿皮肤颜色明显发青，布满数百个针刺的小洞，令人触目惊心。原来，王某在感到腿部酸胀后，采用了所谓的“土方法”——刺血疗法，试图通过放血来缓解症状。然而，这种做法不仅没有解决问题，反而导致了更严重的后果。

你有没有发现，那些健身房里的大神们，总是把腿练得像两根“擎天柱”？没错，腿部力量不仅是健身的“地基”，更是决定你运动寿命的关键。想象一下，如果你的腿像两根筷子，跑两步就喘得像风箱，那还谈什么运动表现？所以，今天咱们就来聊聊那些健身达人都在用的高效腿部训练法，看看你试过几个！

生活中，很多老年人会感觉到走路越来越无力，还觉得腿脚冰凉，在家中睡觉的时候也要穿厚袜子保暖。很多人觉得这是年龄增长后的正常现象，没有重视起来。其实，这种酸痛现象可能预示着一种潜在的疾病——下肢动脉硬化闭塞症（ASO）。同济大学附属蓝十字脑科医院学术副院长、4F脑血管病科主任席刚明教授介绍，下肢动脉硬化闭 ...