Der Januar und neue Vorsätze sind miteinander verbunden wie Dick und Doof. Ein beliebtes Vorhaben: den ersten Monat des ...

睡眠不足的人更容易选择高脂、高糖的垃圾食品，进而影响脑波活动并降低深度睡眠质量。不妨试着将速食换成更健康的低脂、低糖餐点，帮助身心获得更佳的休息。 运动对改善睡眠有显着效果。即便是每周三次的中等强度运动，也能帮助你更快入睡并延长睡眠时长。而晚上运动并不一定会影响睡眠，只要运动结束至睡前留出两小时即可。

Frauen haben bei bestimmten Vitaminen einen Mehrbedarf, obwohl der Tagesbedarf bei Männern meist höher liegt. Welche Vitamine ...

其实，如今的怀孕生子又何尝不是？因此，怀孕生子对于一个家庭甚至家族来说已经上升为最重要的事，从而使得越来越多的家庭更加重视孕前的营养供给。如何才能保证孕期营养的充足？孕期如何补铁效果最好？ 如何才能保证孕期营养的充足？孕期如何补铁效果最好？

铁在整个孕期对准妈妈和胎儿的作用都非同小可，孕期更需要补铁是因为怀孕期间，准妈妈对铁的需求量大大增加了。请牢记孕期补铁方程式，在孕期合理补铁。 孕期补铁方程式： 补铁formula 1。每天至少吃一份（约35g）红肉 红色肉类（猪肉、羊肉、牛肉、鲑鱼…）富含血铁质，人体对此种铁质形式吸收利用效率最大，一天1份不但可以补充铁质，也不用担心脂肪过量。