Liputan6.com, Jakarta Memiliki otot yang besar dan kuat merupakan impian banyak orang, terutama para atlet dan penggemar kebugaran. Namun, proses pembentukan otot bukanlah hal yang terjadi dalam ...

dan kelemahan otot. 5. Perubahan suasana hati Gomer mengatakan bahwa vitamin D juga berperan dalam pengaturan sekresi serotonin dan melatonin, yang berpengaruh pada suasana hati. Menurut makalah dalam ...

meningkatkan kekuatan dan massa otot mereka secara signifikan. Surplus Kalori: Targetkan surplus kalori yang lebih agresif, sekitar 500-1000 kalori di atas kebutuhan pemeliharaan. Makronutrien: Fokus ...

Aktivitas ini tidak hanya meningkatkan fleksibilitas, tetapi juga membantu meredakan ketegangan pada otot. Apa saja cara mengatasi nyeri otot? Dilansir dari berbagai sumber, ini dia 5 cara mengatasi ...

Kekurangan nutrisi ini dapat menyebabkan peradangan dan stres oksidatif, yang berdampak negatif pada sistem kekebalan. Otot rangka memerlukan protein untuk mempertahankan massa dan kekuatan. Ketika ...

Otot rangka memerlukan protein untuk mempertahankan massa dan kekuatan. Ketika tubuh kekurangan protein, jaringan otot dapat dipecah untuk menghasilkan energi, menyebabkan atrofi otot. Kondisi ini, ...

Kreatin memberikan energi bagi otot dan meningkatkan kekuatan serta daya selama latihan. Karnitin mendukung metabolisme energi, pemulihan pasca latihan, dan membantu penyembuhan sel yang rusak.

Targetkan 7-9 jam tidur setiap malam. Tidur yang baik membantu produksi hormon pertumbuhan dan testosteron, yang penting untuk pembentukan otot. 5. Mengelola Stres Stres kronis dapat menghambat ...