我们日常的烹调油，也就是食用油，一般包括植物油和动物油，是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源。

但要注意，使用过多烹调油，会增加脂肪摄入，导致膳食中脂肪供能比超过合理范围。我国居民膳食指南推荐，健康成人每天烹调用油量不超过25~30克。而对于血脂异常者来说，建议每日烹调油用量为20~25克。

油炸花生米时，记住不要直接下锅，学会这个技巧，花生酥脆又不糊。说起花生米，那可是再熟悉不过的食材了，相信不管问谁，都能说出好多种花生米的吃法。最简单最常见的莫过于油炸花生米了，那可是既便宜又好吃的下饭菜了，就是空嘴吃也可以让你一粒接一粒的往嘴里放，根 ...

8. 日本不放一滴油便当 便当 ...