白天补觉后，精力充沛的情况下，可以适量运动。上夜班期间，每隔半小时起身活动一下，踮踮脚，做几个金鸡独立、深蹲，几分钟即可。八段锦、太极拳等舒缓的运动也有助缓解疲劳。

发表在《The Journal of Immunology》上的一项新研究发现，高盐饮食（HSD）通过推动一种名为IL-17A的蛋白质的产生，在小鼠身上诱发了类似抑郁的症状。在人类临床研究中，这种蛋白质已经被确定为抑郁症的诱因。

随着生活节奏的加快，熬夜似乎成为了许多人的常态。2024年中国睡眠研究会发布的报告显示，在6255名18岁到73岁的调查者中，近半数人零点后才入睡。许多人仍然抱有能偶尔熬夜无妨的侥幸心理。然而，新近的研究却揭示，即使仅仅熬夜一晚，身体的炎症水平也会显著上升，这对免疫系统的影响不可小视。