如何锻炼肩部肌肉？ - 知乎
看了一圈没有一个靠谱的回答. 1. 肩关节脱臼和你的三角肌大小没有绝对关系，无论是前脱位还是后脱位都是肩胛下肌和大圆肌薄弱，你需要练的是背和核心。
怎样放松自己的肩部肌肉？ - 知乎
肩部主要就是三角肌，平时多拉伸肩部三角肌可以放松肩部。 我讲解三个更好的拉伸方式。 首先是前束，前束的收缩会产生肩屈曲，所以大部分人在拉伸肩前部的时候是以下动作，双臂伸直 …
怎么练出好看的肩部？ - 知乎
如果肩部肌肉比较薄弱，整个上半身都会显得相对薄弱一些，所以，练好肩部三角肌非常重要。 从美学角度来讲，也是三角肌限定了肩宽，只有巨大饱满的三角肌才能支撑起理想中宽宽的肩 …
如何锻炼肩部肌肉？ - 知乎
脑海里浮现出肩部的样子，用肩部发力将哑铃举起，忘掉自己的手臂， 上举时候身体不要晃，举至于地面平 （这不是玄学，脑子里想着发力位置的肌肉，真的很有用） 在人生巅峰稍作停留， …
在家健身该如何练肩？ - 知乎
知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。知乎凭借认真、专业 …
健身新手怎么进行肩部力量训练？ - 知乎
2024年2月28日 · 5. 保持一致性：要想获得良好的训练效果，需要保持一致性。建议每周进行2-3次肩部力量训练，并确保每次训练都有足够的时间和强度。 以下是一些适合健身新手的肩部力 …
肩部外翻是什么样子的？ - 知乎
先看下肩部的肌肉组成，组成肩部的肌肉有三角肌前束，三角肌中束，三角肌后束。影响肩膀宽度最直接的肌肉是三角肌中束，理论上说多练习三角肌中束就可以。但是，因为你是想让肩膀变 …
肩膀和手臂连接的地方手抬起来就会痛？ - 知乎
多数情况下，旋转小臂，肩部受压，仰卧睡觉时痛感明显，这就是典型的肩袖损伤。 肩袖损伤是由于肩袖肌肉，肌腱受到磨损产生的。 肩袖肌肉包括四块肌肉，分别是冈上肌、冈下肌、小圆 …
肩部推举动作能锻炼哪些肌肉群？ - 知乎
在进行肩部推举时，尤其是站姿或坐姿哑铃（杠铃）肩部推举，整个三角肌都会参与发力。 前束在动作起始阶段帮助启动，中束在整个上推过程中持续做功，而后束则在控制动作的稳定性和平 …
肩部内扣，肩峰突出怎么矫正？ - 知乎
肩部肌群 ， 狭义上指的就是肩部三角肌 ， 是个很奇妙的肌群 。 从外观上来看 ， 三角肌是圆润的一整块 ， 但从实际生理功能和训练角度来看 ， 三角肌却可以分为三块不同的羽状肌群 ： 三 …