2023年3月20日 · 美国一项研究显示，相比于在家吃饭，每天只要吃一顿饭店外卖，就能让你多吃不少脂肪和盐。 多吃几克，看上去好像不是很可怕？ 实际上，有研究显示，每人每天只要能少吃 1 克盐（约相当于 400 毫克钠），缺血性心脏病的发病风险就会降低约 4%，中风风险 ...

2023年8月13日 · 及时食用或保存外卖是指在收到外卖后，尽快将其食用或放入冰箱等合适的地方保存，避免让其长时间暴露在室温或高温下。 一般来说，我们应该在收到外卖后2小时内将其食用或保存，并且在保存后24小时内将其食用完毕。

2024年1月17日 · 外卖食材可能不新鲜，且运输途中不能保证适宜温度，微生物超标风险增大；有的商家为了利益，还可能会加入一些添加剂，所以经常吃外卖的人，比较容易出现肠胃炎。

点外卖只要牢记一个原则：尽量别点高碳水主食，少喝汤，多点菜，少量肉，这样子真的不会摄入太高热量的，减肥期完全不用担心！ 下面就教你：减肥期如何点外卖6大招式，让你成功瘦10斤！

2024年12月21日 · 但是，如果不能每天做到备餐，不得不经常依靠外卖食物帮忙，那怎么办呢？ 其实，如果能够应用以下几招，就可以大大减小外食和外卖对健康的不利影响。

2024年6月10日 · 点外卖时，可以通过以下方法来搭配健康的饮食： 食物多样性 ：选择包含多种食物的外卖，确保你的餐食中有足够的蔬菜、全谷物和蛋白质来源。 每天至少摄入12种、每周至少摄入25种不同的食物。

2023年5月23日 · 常吃外卖导致在外就餐居民钠摄入增加，高盐饮食会增加患高血压、中风、心脏病和胃炎的风险。 另外，像炸鸡、炸蘑菇、油条、锅包肉、红烧肉、溜肉段等菜肴还存在高油或高糖问题，也会增加血液中的坏胆固醇，从而增加患血脂异常的风险。

2020年5月22日 · 健康吃外卖的7个技巧. 1. 尽量选择食材种类多的外卖。 营养健康的一个基本原则是食物多样，营养均衡。因此，在点外卖时，首先要尽量选择食材品种较为丰富的快餐外卖品种，避免那些只有很多主食（米饭面条饼等）而蔬菜、鱼肉、蛋奶都很少的品种。 2.

2025年1月4日 · 该研究对3.5万名20岁以上成年人进行饮食习惯的访谈调查发现，和每周外食或外卖不到一次的人相比，过度依赖外食或外卖的群体，也就是每天至少两餐吃外食或外卖的人，全因死亡风险会增加49%，心血管死亡风险增加18%，癌症死亡风险增加67%。

总吃「外食」不健康，可能符合很多人的直觉。但饭店和外卖的食物究竟有什么神秘之处，能比家里不健康那么多？