HOME Jump Training Workout
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HOME Jump Training Workout
Try this FREE home jump training workout! Warm up Jumping Jack - 1 set 30 reps High knees - 1 set 30 reps (1 rep = both legs) Squat - 1 set 10-15 reps Break Ankle jumps - 3 sets 10 reps Tuck jumps - 3 sets 10 reps Standing jumps - 3 sets 5 reps Bulgarian split squat (weighted) - 3 sets 15 reps per leg Squat (weighted) - 3 sets 30 reps Single ...
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Here’s 2 jump drills we use to enhance an athletes force to sprint faster. - 1. Half Kneeling Broad 2. Step Up Launches - 1 focuses on horizontal and the other vertical force at a fixed range of motion. We eliminate the stretch reflex and SSC and focus on speed of contraction or RFD. - Try them out - #OTANation #overtimeathletes #jumptraining #broadjump #speeddrills #speedtraining #plyometric #plyometrics | Overtime Athletes
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