💎 Te presento estos grandes ejercicios para tus glúteos y muslos con los cuales sin duda mejorarás su estética. ✅1. Sentadilla Pliométrica con desplante posterior. ✅2. Plancha de cúbito lateral con Aducción del pie que está en el suelo. ✅3. Sentadilla isométrica con pasos frontales alternados! 💎puedes realizar 3 series en cada ejercicio y recuerda que la cantidad de repeticiones estarán determinadas por tu condición física, así que procura en cada serie llevar tus músculos al estado de estrés
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Bueeenas buenas … hoy les quiero compartir mi rutina de femoral y glúteos Empezamos 3 ejercicios Sentadilla 4 series empezamos con 20 reps poco peso porque iremos incrementando el peso en cada serie 15 reps 12 reps Terminas con 10 reps Femoral a un pie 12 reps por pierna pesadito Patada 15 reps por pierna Seguimos con 2 ejercicios Sentadilla zumo 4 series 15 reps Femoral acostada a 3 pesos 10 reps de mayor a menor peso Terminamos Peso muerto 4 series 15 rep Puentes 4 series 15 reps | Floresita F
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Ejercicios para Piernas y gluteos:... - En formas y salud
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RUTINA PARA AUMENTAR GLUTEOS Y PIERNAS EN CASA | 25 minutos
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Mejora tus piernas, glúteos, erectores espinales y cuenta bancaria (nop eso no cr…
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𝗦𝗲𝗻𝘁𝗮𝗱𝗶𝗹𝗹𝗮𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗮𝘂𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿 𝗽𝗶𝗲𝗿𝗻𝗮𝘀 𝘆 𝗴𝗹𝘂́𝘁𝗲𝗼𝘀. Al momento de hacer este ejercicio siempre nos sucede ese efecto rebote al su…
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