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A Great Alternative to the Hack Squat Machine is the Heels Elevated Trap Bar Squat. This will automatically put you in a very upright position and create a mechanical position where the hips aren’t as loaded as they would be with conventional deadlifts. This means that it really targets Quads & loads them well in the lengthened position. For those with bad knees or achy hips, this is a very joint-friendly exercise that can be used for both heavy progressive overload or high-rep death sets. Try 3
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2022年12月6日
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SOS Athletic Excellence
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Don’t have a hack squat machine? Try this exercise instead! | Soph Active Life
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How to use the Hack Squat Machine
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Body-Solid Leverage Squat/Calf Machine
2018年11月14日
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How To Leverage SQUAT💪TARGET Glutes + AVOID Injuries
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2022年5月23日
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Fitness With Animal
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Tyler Pathradecha on Instagram: "If you’re trying to grow your quads with a machine squat, l’d recommend the hack squat over a V-Squat since the direction of the resistance (due to the arc of the v-squat) matches more with the direction that your glutes can contribute on the exercise rather than quads. TL:DR V-squat is better for glutes Hack Squat is better for quads #fitness #gym"
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4 个月之前
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pathradecha
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Hack Squat
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2019年10月21日
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Michal Uher
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ScottHermanFitness
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Hack Squat | Exercise Guide
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2016年5月25日
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Bodybuilding.com
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HOW TO SQUAT ON THE SMITH MACHINE
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2019年7月15日
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Naomi Kong
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Hack squat alternative
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2015年8月4日
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JESSICAFITBEAUTY
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The Most Underrated Squat Accessory
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2020年2月23日
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